Mindfulness, meditacija, mentalno zdravlje, riješiti se stresa

Smanjite stres, bolje spavajte i otključajte svoj potencijal

MINDFULNESS INTENSIVE

Želite li…

  • Osloboditi se stresa

  • Ojačati imunološki sustav

  • Smanjiti anksioznost i depresivne misli

  • Izgraditi otpornost za bolje nošenje s životnim izazovima

  • Razviti veću samosvijest i regulaciju emocija

  • Povećati fokus i efikasnost

  • Više uživati u životu i biti sretniji

  • Osloboditi kreativnost i inovativno razmišljanje

  • Graditi ispunjenije odnose s drugima

  • Poboljšati kvalitetu sna

Pridružite nam se na visoko profesionalnom Mindfulness Intensive treningu

Live ONLINE

 

na kojemu ćete naučiti kako prakticirati Mindfulness kojim možete drastično povećati svoj ukupni wellbeing

Što ću dobiti ovim treningom?

Naučit ćete vještine koje povećavaju sposobnost da se možete:

  • Suočiti sa STRESOM, boli i izazovima svakodnevnog života

  • Baviti se uznemirujućim događajima sa STALOŽENOŠĆU i razumijevanjem

  • Usmjeravati FOKUSIRANO svoju pažnju i time biti produktivniji

  • Osjećati se smireno, sretnije i ISPUNJENIJE

  • Razvijati i održavati mentalnu OTPORNOST i dobro ZDRAVLJE

  • Upravljati vlastitim EMOCIJAMA i reakcijama

  • Imati više ENERGIJE, dobro spavati i povećati svoju VITALNOST

  • Lakše učiti, održavati koncentraciju i poboljšati PAMĆENJE

  • Iskušavati više OPUŠTENOSTI, ljubavi i ZDRAVIH odnosa s drugima

  • Biti potpuno PRISUTNI i živi u svakom trenutku života

  • Pristupiti vlastitim moćnim UNUTARNJIM RESURSIMA potrebnim za promjenu i iscjeljenje

  • Otključati svoj POTENCIJAL i razviti se u osobu kakva želite biti

Kome je namijenjen?

  • Svima koji žele poboljšati kvalitetu života i iskušavati više radosti, stabilnosti, efikasnosti i ispunjenosti životom

  • Onima koji iskušavaju stres, anksioznost, umor, loše spavanje i žele to promijeniti i naučiti strategije i alate za prevenciju stresa

  • Voditeljima i poduzetnicima koji žele potaknuti više kreativnosti, angažiranosti i suradnje u poslovnom okruženju

  • Osobama koje žele povećati zadovoljstvo poslom, sposobnost kvalitetnijeg donošenja odluka i biti uspješniji

  • Svima koji žele iskušavati više mentalnog, emocionalnog i fizičkog zdravlja i biti vitalniji

Zašto odabrati ovaj trening?

Mindfulness Intensiv je visoko profesionalan program akreditiran od strane međunarodne Mindfulness institucijeIn-Me, Institutes for Mindfulness Evolving čime jamči visoku kvalitetu.

 

Uključuje MBSR program (program za smanjenje stresa baziran na mindfulnessu) po Dr. Jon Kabat-Zinn-u obogaćen znanjima iz NLPa i coachinga te najnovijim saznanjima iz područja neuroznanosti.

Sam MBSR program zasnovan je na intenzivnom Mindfulness treningu koji je spoj meditacije, svjesnosti tijela i yoge kroz praktično učenje i proučavanje kako se tijelo neurološki nosi i može riješiti stresa. U početku, prije 40 godina, bio je namijenjen osobama s kroničnim zdravstvenim problemima pomažući im da se nose s posljedicama boli, bolesti i utjecajima tih stanja na njihov život. Danas se MBSR podučava širom svijeta kako bi se ljudi naučili nositi s izazovima na svim područjima života.

 

Uz znanja iz NLP-a i coachinga, naš program je nudi izvrsne načine kako vrlo učinkovito upravljati svojim mislima, emocijama i cjelokupnim životom.

 

Također, nudi vam mogućnost dobivanja priznatog i ovjerenog međunarodnog certifikata po programu In-Me, Institutes for Mindfulness Evolving.

Kako je organiziran?

Traje ukupno 30 sati učenja i intenzivnog praktičnog rada organiziranih u međusobno povezane module kroz 10 tjedana.

 

Trening je vrlo iskustven i osim tih 30 sati grupnog rada, svakodnevna praksa je možda i najvažnija komponenta kako bi postigli željene rezultate. Znate i sami da se kondicija stječe kroz dosljedno i disciplinirano svakodnevno treniranje. Kako s tijelom, isto je i s našim umom 😊

 

Iz tog razloga, preporučujemo da odvojite oko 60 minuta za vježbanje tijekom dana. To će možda biti najteža prepreka s kojom ćete se suočiti na početku programa, no dosadašnja iskustva su pokazala da se vježbanjem Mindfulnessa postiže veća efikasnost, čak i kod napornog dana, što tehnički smanjuje potrebno vrijeme za obavljanje drugih zadataka. Odlično, zar ne?

Pohađanjem Mindfulness Intensive programa dobivate:

  • interaktivan i intenzivno praktičan trening koji se odvija kroz 10 tjedana

  • priručnik s radnom bilježnicom i dnevnikom aktivnosti koji prati trening

  • MP3 snimke praktičnih vođenih vježbi na hrvatskom

  • mogućnost dobivanja međunarodno priznatog certifikata “Mindfulness Intensive, In-Me”

  • razvojnu i coaching podršku trenera

  • praktično iskustvo i bogatstvo učenja od drugih u grupi

Uvjeti za certifikaciju:

  • redovito pohađanje edukacije - minimalno 80% prisustva

  • svakodnevno praktično vježbanje povrh grupnog treninga

  • vođenje dnevnika aktivnosti (praktičnih vježbi)

 

Termin održavanja:

 

ONLINE - LIVE PUTEM ZOOM APLIKACIJE:

Početak: 02/2021

10 modula: 1x tjedno od 18-21h

Termini: uskoro

Sve što vam je potrebno je internet i računalo s mikrofonom i kamerom :)

Prijavite svoj interes na vrijeme jer je broj mjesta na treningu ograničen (max. 14)

Mindfulness Intensive Online
početak: 02/2021
Zoom virtualna učionica

Pregled sadržaja programa:

Teme:

  • Svrha, koristi i definicija Mindfulnessa te upoznavanje s programom

  • Postavljanje cilja i željenih rezultata s ovim programom

  • Osvješćivanje trenutnog i željenog wellbeing stanja

  • Neuroplastičnost mozga i stvaranje novih neuronskih veza Mindfulness praksom

  • Način životnog funkcioniranja “činiti” vs. “biti“

  • Promjena iz življenja u modu automatskog pilota u mod prisutnosti i svjesnog odabira

  • Moć sadašnjeg trenutka, svjesnost disanja i tijela

  • Svjesnost u svakodnevnim rutinskim aktivnostima (npr. pranju zubi, tuširanju, jedenju, kupovini itd.)

  • Što oblikuje našu percepciju i kako ona oblikuje naše iskustvo

  • Kako nastaju negativne misli i uvjerenja te kako ih promijeniti

  • Povezanost misli, emocija i tjelesnih senzacija - pozitivna i negativna spirala emocija

  • Fiziološki i psihološki aspekti reakcije na stres

  • Pozitivni i proaktivni načini reagiranja na svakodnevne stresne izazove

  • izbjegavanje ili borba protiv neugodnih iskustva vs. svjesnost i prihvaćanje

  • Kako se nositi s neugodnim emocijama

  • Njegovanje osjećaja za znatiželju, istraživanje, empatiju te prihvaćanje sebe i onoga što se događa oko nas

  • Mindful komunikacija - svjesno slušanje i tehnike nošenja s konfliktnim sugovornicima

  • Istraživanje nepoznatog - širenje prostora za nove izbore, kreativnost i mogućnosti

  • Svjesno življenje kao stil života - integracija Mindfulness prakse u svakodnevni život

Praktične vježbe:

  • Mindful disanje

  • Sitting meditation

  • Body-scan meditacija

  • ANTs tehnika

  • Mindful yoga - mindful stretching i mindful movement

  • Mindful eating

  • Tehnika promatrača

  • Mindful walking

  • Tehnika neuro-promjene ponašanja

  • Mountain meditation

  • Lake meditation

  • + mnogobrojne kratke vježbe i metode za primjenu u raznim situacijama u svakodnevnom životu

Voditelj programa i Mindfulness Master Trener: Katarina Pavliša

Mjesto održavanja: LIVE ONLINE, Zoom aplikacija

Cijena:

  • za pravne osobe u sustavu PDV-a: 2.850 kn + PDV ili 383 EUR + PDV

  • za fizičke i pravne osobe izvan sustava PDV-a: 2.850 kn ili 383 EUR (PDV uključen)

Pogodnost za ONLINE termin: 10% popusta što iznosi 256kn tjedno!

Mogućnost plaćanja:

  • jednokratno ili

  • na 3 rate kroz 3 mjeseca

Način plaćanja:

  • online kreditnom karticom (Visa, Mastercard, Visa Electron, Maestro, Amex)

  • uplatom na transakcijski račun

 

U cijenu je uključen međunarodno priznat certifikat “Mindfulness Intensive, In-Me”​ koji se izdaje na kraju edukacije ili po stjecanju uvjeta.

Prijavite se što prije i osigurajte svoje mjesto na Mindfulness Intensive treningu

Mindfulness Intensive Online
početak: 02/2021
Zoom virtualna učionica

Uvjeti prijave i održavanja edukacije:

  • Za potvrdu prijave i pohađanje edukacije, potrebno je izvršiti uplatu kotizacije prije početka edukacije. Informacije o plaćanju poslat ćemo vam na email adresu navedenu u prijavi.

  • Otkaze primamo isključivo u pismenom obliku. Otkazom 48 sati prije početka edukacije odobravamo povrat kotizacije u 100% iznosu. Daljnje otkazivanje je bez povrata kotizacije. 

  • Zadržavamo pravo izmjene programa (termina i načina održavanja iz fizičkog u online održavanje) u slučaju nepredviđenih okolnosti kao i za otkazivanje programa uslijed okolnosti koje nije bilo moguće predvidjeti, izbjeći ili otkloniti. U slučaju neodržavanja programa, vraćamo vam puni iznos uplaćene kotizacije.