Smanjite stres, bolje spavajte i otključajte svoj potencijal

MINDFULNESS INTENSIVE

Želite li…

  • Osloboditi se stresa

  • Ojačati imunološki sustav

  • Smanjiti anksioznost i depresivne misli

  • Izgraditi otpornost za bolje nošenje s životnim izazovima

  • Razviti veću samosvijest i regulaciju emocija

  • Povećati fokus i efikasnost

  • Više uživati u životu i biti sretniji

  • Osloboditi kreativnost i inovativno razmišljanje

  • Graditi ispunjenije odnose s drugima

  • Poboljšati kvalitetu sna

Pridružite nam se na visoko profesionalnom Mindfulness Intensive treningu

Live ONLINE ili u Zagrebu

 

na kojemu ćete naučiti kako prakticirati Mindfulness kojim možete drastično povećati svoj ukupni wellbeing

Što ću dobiti ovim treningom?

Naučit ćete vještine koje povećavaju sposobnost da se možete:

  • Suočiti sa STRESOM, boli i izazovima svakodnevnog života

  • Baviti se uznemirujućim događajima sa STALOŽENOŠĆU i razumijevanjem

  • Usmjeravati FOKUSIRANO svoju pažnju i time biti produktivniji

  • Osjećati se smireno, sretnije i ISPUNJENIJE

  • Razvijati i održavati mentalnu OTPORNOST i dobro ZDRAVLJE

  • Upravljati vlastitim EMOCIJAMA i reakcijama

  • Imati više ENERGIJE, dobro spavati i povećati svoju VITALNOST

  • Lakše učiti, održavati koncentraciju i poboljšati PAMĆENJE

  • Iskušavati više OPUŠTENOSTI, ljubavi i ZDRAVIH odnosa s drugima

  • Biti potpuno PRISUTNI i živi u svakom trenutku života

  • Pristupiti vlastitim moćnim UNUTARNJIM RESURSIMA potrebnim za promjenu i iscjeljenje

  • Otključati svoj POTENCIJAL i razviti se u osobu kakva želite biti

Kome je namijenjen?

  • Svima koji žele poboljšati kvalitetu života i iskušavati više radosti, stabilnosti, efikasnosti i ispunjenosti životom

  • Onima koji iskušavaju stres, anksioznost, umor, loše spavanje i žele to promijeniti i naučiti strategije i alate za prevenciju stresa

  • Voditeljima i poduzetnicima koji žele potaknuti više kreativnosti, angažiranosti i suradnje u poslovnom okruženju

  • Osobama koje žele povećati zadovoljstvo poslom, sposobnost kvalitetnijeg donošenja odluka i biti uspješniji

  • Svima koji žele iskušavati više mentalnog, emocionalnog i fizičkog zdravlja i biti vitalniji

Zašto odabrati ovaj trening?

Mindfulness Intensiv je visoko profesionalan program akreditiran od strane međunarodne Mindfulness institucijeIn-Me, Institutes for Mindfulness Evolving čime jamči visoku kvalitetu.

 

Uključuje MBSR program (program za smanjenje stresa baziran na mindfulnessu) po Dr. Jon Kabat-Zinn-u obogaćen znanjima iz NLPa i coachinga te najnovijim saznanjima iz područja neuroznanosti.

Sam MBSR program zasnovan je na intenzivnom Mindfulness treningu koji je spoj meditacije, svjesnosti tijela i yoge kroz praktično učenje i proučavanje kako se tijelo neurološki nosi i može riješiti stresa. U početku, prije 40 godina, bio je namijenjen osobama s kroničnim zdravstvenim problemima pomažući im da se nose s posljedicama boli, bolesti i utjecajima tih stanja na njihov život. Danas se MBSR podučava širom svijeta kako bi se ljudi naučili nositi s izazovima na svim područjima života.

 

Uz znanja iz NLP-a i coachinga, naš program je nudi izvrsne načine kako vrlo učinkovito upravljati svojim mislima, emocijama i cjelokupnim životom.

 

Također, nudi vam mogućnost dobivanja priznatog i ovjerenog međunarodnog certifikata po programu In-Me, Institutes for Mindfulness Evolving.

Kako je organiziran?

Traje ukupno 30 sati učenja i intenzivnog praktičnog rada organiziranih u međusobno povezane module kroz 10 tjedana.

 

Trening je vrlo iskustven i osim tih 30 sati grupnog rada, svakodnevna praksa je možda i najvažnija komponenta kako bi postigli željene rezultate. Znate i sami da se kondicija stječe kroz dosljedno i disciplinirano svakodnevno treniranje. Kako s tijelom, isto je i s našim umom 😊

 

Iz tog razloga, preporučujemo da odvojite oko 60 minuta za vježbanje tijekom dana. To će možda biti najteža prepreka s kojom ćete se suočiti na početku programa, no dosadašnja iskustva su pokazala da se vježbanjem Mindfulnessa postiže veća efikasnost, čak i kod napornog dana, što tehnički smanjuje potrebno vrijeme za obavljanje drugih zadataka. Odlično, zar ne?

Pohađanjem Mindfulness Intensive programa dobivate:

  • interaktivan i intenzivno praktičan trening koji se odvija kroz 10 tjedana

  • priručnik s radnom bilježnicom i dnevnikom aktivnosti koji prati trening

  • MP3/video snimke praktičnih vođenih vježbi na hrvatskom

  • mogućnost dobivanja međunarodno priznatog certifikata “Mindfulness Intensive, In-Me”

  • razvojnu i coaching podršku trenera

  • praktično iskustvo i bogatstvo učenja od drugih u grupi

Uvjeti za certifikaciju:

  • redovito pohađanje edukacije - minimalno 80% prisustva

  • svakodnevno praktično vježbanje povrh grupnog treninga

  • vođenje dnevnika aktivnosti (praktičnih vježbi)

Termin održavanja:

 

ONLINE - LIVE PUTEM ZOOM APLIKACIJE:

Početak: 22.09.2020

10 modula: utorkom od 18-21h

Termini: 22.9, 29.9, 6.10, 13.10, 20.10, 27.10, 3.11, 10.11, 17.11. i 24.11.

Sve što vam je potrebno je internet i računalo s mikrofonom i kamerom :)

ZAGREB:

Početak: 17.09.2020

10 modula: četvrtkom od 18-21h

Termini: 17.9, 24.9, 1.10, 8.10, 15.10, 22.10, 29.10, 5.11, 12.11 i 19.11. 

Prijavite se na vrijeme jer je broj mjesta na treningu ograničen (max. 14)

Mindfulness Intensive Online
početak: 22.09.2020.
Zoom virtualna učionica
Mindfulness Intensive Zagreb
početak: 17.09.2020.
Okićka 17, Zagreb
 

Pregled sadržaja programa:

Teme:

  • Svrha, koristi i definicija Mindfulnessa te upoznavanje s programom

  • Postavljanje cilja i željenih rezultata s ovim programom

  • Osvješćivanje trenutnog i željenog wellbeing stanja

  • Neuroplastičnost mozga i stvaranje novih neuronskih veza Mindfulness praksom

  • Način životnog funkcioniranja “činiti” vs. “biti“

  • Promjena iz življenja u modu automatskog pilota u mod prisutnosti i svjesnog odabira

  • Moć sadašnjeg trenutka, svjesnost disanja i tijela

  • Svjesnost u svakodnevnim rutinskim aktivnostima (npr. pranju zubi, tuširanju, jedenju, kupovini itd.)

  • Što oblikuje našu percepciju i kako ona oblikuje naše iskustvo

  • Kako nastaju negativne misli i uvjerenja te kako ih promijeniti

  • Povezanost misli, emocija i tjelesnih senzacija - pozitivna i negativna spirala emocija

  • Fiziološki i psihološki aspekti reakcije na stres

  • Pozitivni i proaktivni načini reagiranja na svakodnevne stresne izazove

  • izbjegavanje ili borba protiv neugodnih iskustva vs. svjesnost i prihvaćanje

  • Kako se nositi s neugodnim emocijama

  • Njegovanje osjećaja za znatiželju, istraživanje, empatiju te prihvaćanje sebe i onoga što se događa oko nas

  • Mindful komunikacija - svjesno slušanje i tehnike nošenja s konfliktnim sugovornicima

  • Istraživanje nepoznatog - širenje prostora za nove izbore, kreativnost i mogućnosti

  • Svjesno življenje kao stil života - integracija Mindfulness prakse u svakodnevni život

Praktične vježbe:

  • Mindful disanje

  • Sitting meditation

  • Body-scan meditacija

  • ANTs tehnika

  • Mindful yoga - mindful stretching i mindful movement

  • Mindful eating

  • Tehnika promatrača

  • Mindful walking

  • Tehnika neuro-promjene ponašanja

  • Mountain meditation

  • Lake meditation

  • + mnogobrojne kratke vježbe i metode za primjenu u raznim situacijama u svakodnevnom životu

Voditelj programa: Katarina Pavliša

Mjesto održavanja: 

  • LIVE ONLINE, Zoom aplikacija

  • Zagreb, Okićka 17

 

Cijena:

  • za pravne osobe u sustavu PDV-a: 2.850 kn + PDV

  • za fizičke i pravne osobe izvan sustava PDV-a: 2.850 kn (PDV uključen)

Pogodnost za ONLINE termin: 10% popusta 

Mogućnost plaćanja:

  • jednokratno ili

  • na 3 rate: 950kn x 3 mjeseca

 

Način plaćanja:

  • online kreditnom karticom (Visa, Mastercard, Visa Electron, Maestro, Amex)

  • uplatom na transakcijski račun

 

U cijenu je uključen međunarodno priznat certifikat “Mindfulness Intensive, In-Me”​ koji se izdaje na kraju edukacije ili po stjecanju uvjeta.

Prijavite se što prije i osigurajte svoje mjesto na Mindfulness Intensive treningu

Mindfulness Intensive Online
početak: 22.09.2020.
Zoom virtualna učionica