Wellbeing coaching je specifičan oblik coachinga usmjeren na unapređenje cjelokupne osobne dobrobiti, uključujući fizičko, emocionalno i socijalno zdravlje. Umjesto fokusa na jedno usko područje, poput karijere ili financija, wellbeing coaching promatra život kao cjelinu i traži ravnotežu između različitih sfera svakodnevnice. U nastavku objašnjavamo ciljeve, tehnike i tipičan tijek ovog pristupa, bez obećanja brzih ili zagarantiranih rezultata.
Što je wellbeing coaching?
Wellbeing coaching je proces u kojem coach pomaže klijentu da prepozna područja svog života koja utječu na osjećaj zadovoljstva i energije, poput odnosa, posla, zdravlja i slobodnog vremena, te da postupno uvodi promjene koje doprinose boljoj ravnoteži. Fokus je na cjelovitom pogledu na život, a ne samo na rješavanju jednog izoliranog problema.
Ovaj pristup često kombinira elemente life coachinga, znanja o zdravim navikama i tehnika za upravljanje stresom, prilagođavajući ih svakom klijentu individualno, ovisno o njegovim prioritetima i trenutnoj životnoj situaciji.
Ciljevi wellbeing coachinga
Glavni cilj wellbeing coachinga je pomoći klijentu da izgradi održive, zdrave navike koje podupiru dugoročnu dobrobit, umjesto kratkotrajnih rješenja koja se brzo napuste. To može uključivati bolje upravljanje vremenom, postavljanje granica u poslu i privatnom životu, ili razvijanje rutina koje podržavaju fizičko i mentalno zdravlje.
Drugi važan cilj je povećanje svijesti o tome što klijentu zapravo odgovara, jer se mnogi ljudi vode tuđim očekivanjima ili uvriježenim obrascima, a ne vlastitim stvarnim potrebama. Kroz coaching proces klijent uči prepoznati te razlike i donositi odluke u skladu sa svojim vrijednostima.
Tehnike koje se koriste
U wellbeing coachingu se često koriste tehnike postavljanja ciljeva, poput definiranja konkretnih, mjerljivih koraka, te vođenje dnevnika navika kojim klijent prati svoj napredak. Coach može predložiti i jednostavne vježbe refleksije koje pomažu u prepoznavanju obrazaca ponašanja koji ometaju dobrobit.
Dodatno, mogu se koristiti tehnike za upravljanje stresom, kao i vježbe usmjerene na jačanje svijesti o tjelesnim signalima umora ili preopterećenosti. Sve tehnike prilagođavaju se individualno, a njihova svrha je dati klijentu praktične alate koje može samostalno koristiti i nakon završetka coaching procesa.
Dobrobiti za pojedinca
Osobe koje prolaze kroz wellbeing coaching često navode da im je proces pomogao bolje razumjeti vlastite prioritete i donijeti odluke koje su im prije bile teške, primjerice vezane uz raspodjelu vremena između posla i privatnog života. Jasnija slika o vlastitim potrebama može smanjiti osjećaj preopterećenosti i kroničnog stresa.
Osim toga, redoviti rad na dobrobiti može dovesti do boljeg kvalitete sna, stabilnije energije tijekom dana i poboljšanih odnosa s okolinom, jer osoba koja se bolje brine o sebi obično ima više kapaciteta i za druge ljude oko sebe.
Kako izgleda sesija wellbeing coachinga?
Sesija obično počinje kratkim osvrtom na razdoblje od prethodnog susreta, uključujući uspjehe, prepreke i zapažanja vezana uz dogovorene korake. Coach i klijent zatim zajedno istražuju aktualnu temu, bilo da se radi o upravljanju stresom, odnosima ili svakodnevnim navikama.
Prema kraju sesije obično se definiraju konkretni koraci za sljedeći period, prilagođeni trenutnim mogućnostima i kapacitetu klijenta. Cijeli proces je suradnički, a klijent uvijek ostaje onaj koji donosi konačne odluke o smjeru promjene.
Za koga je wellbeing coaching?
Wellbeing coaching je prikladan za osobe koje se osjećaju stabilno, ali imaju dojam da im nedostaje ravnoteže, energije ili jasnoće u svakodnevnom životu. Često se obraćaju mu osobe koje su dugo stavljale vlastite potrebe na zadnje mjesto, zbog posla, obiteljskih obveza ili drugih odgovornosti.
Nije prikladna zamjena za liječenje ozbiljnijih zdravstvenih ili psihičkih stanja, pa se osobama koje se suočavaju s takvim izazovima preporučuje prvo potražiti odgovarajuću stručnu pomoć, a wellbeing coaching razmotriti kao dodatnu podršku kasnije.
Wellbeing coaching i mindfulness
Mindfulness i wellbeing coaching se prirodno nadopunjuju, jer svjesnost o trenutnim mislima i osjećajima pomaže klijentu da bolje prepozna svoje stvarne potrebe i reakcije. Neki coachevi uključuju jednostavne vježbe mindfulnessa u sesije, primjerice kratke vježbe disanja ili usmjerene pažnje, kao dio šireg procesa.
Ova kombinacija može pomoći klijentu da razvije dugoročnu vještinu samopromatranja, koja ostaje korisna i izvan coaching procesa, u svakodnevnim situacijama kada je potrebno donijeti odluku ili smiriti reakciju na stres.
Česta pitanja
Koliko često se održavaju sesije wellbeing coachinga?
Učestalost sesija ovisi o dogovoru između coacha i klijenta, ali najčešće se sesije održavaju jednom tjedno ili jednom u dva tjedna, posebno u početnoj fazi procesa kada je korisno održati kontinuitet i zamah. S vremenom, kako se ciljevi ostvaruju, razmak između sesija može se produljiti.
Važno je da ritam sesija odgovara stvarnim mogućnostima i potrebama klijenta, a ne da se nameće unaprijed fiksirana shema bez obzira na okolnosti.
Mogu li samostalno primijeniti tehnike wellbeing coachinga?
Da, mnoge osnovne tehnike, poput postavljanja jasnih ciljeva, vođenja dnevnika navika ili jednostavnih vježbi refleksije, mogu se primijeniti samostalno, bez potrebe za radom s coachem. Koristi od samostalnog rada su realne, pogotovo ako je osoba disciplinirana u redovitom praćenju svog napretka.
Ipak, rad s coachem može ponuditi strukturu, vanjsku perspektivu i odgovornost koju je teže održati potpuno samostalno, što za neke osobe može značajno ubrzati i olakšati proces promjene.
Koja je razlika između wellbeing coachinga i life coachinga?
Life coaching je širi pojam koji obuhvaća različita životna područja, uključujući karijeru, odnose i osobne ciljeve, dok se wellbeing coaching specifično usredotočuje na dobrobit, odnosno fizičko, emocionalno i socijalno zdravlje pojedinca. U praksi se ova dva pristupa često preklapaju, jer dobrobit utječe na sva ostala područja života.
Razlika je uglavnom u naglasku, pa osoba koja traži pomoć konkretno vezanu uz stres, energiju i ravnotežu možda će se radije obratiti wellbeing coachu, dok će osoba usmjerena na širu životnu ili profesionalnu promjenu možda potražiti life coacha.